开展体育舞蹈运动是对女大学生健康的益处

 研究表明，女大学生对自我身体方面的关注达到最高点。据有关报道显示，54% 的学生对她们的身体( 体重、体型、姿态)不满意。身体肥胖的个体可能有身体自尊方面的障碍，身体自尊主要是指一个人对自己的运动能力，身体吸引力，健康状态以及对自己身体的抵抗能力等各方面的评价，当个体对身体的条件不满意时会降低整体自尊，失去自信，并产生不安全感和抑郁症。而体育舞蹈可以对运动者身体各方面产生影响。体育舞蹈运动是属于有氧代谢运动，其能量消耗指标属于中等。

据有关专家测量，从事十分钟体育舞蹈运动被测者的平均心率为135 次 / 分钟，相当于最高心率的 78% ( 每人的最高心率=220 － 本人年龄) 。而每分钟每千克体重的摄氧量男子为 31． 2 mL，女子为 28． 1 mL，相当于60% 和 90% 。因此按该测量计算，连续跳上三支舞曲，体育舞蹈的运动量相当于长跑 10 ～12 km/h，游泳 50 ～60 m/min。如果每天从事 30min 的体育舞蹈运动，将使人体内糖原储备量增加，脂肪量减少，对肥胖者有很好的减肥作用。

同时，从事体育舞蹈运动，能够提高人的专项素质，如柔韧、速度、力量、耐力、灵敏及协调性等，而且对塑造形体有很大的作用，这些对于女大学生而言尤为重要。因为体育舞蹈舞种繁多，既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较小的小跳、垫步、碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋及四肢的前后左右上下方向的交替和转换。只有身体各个部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时恰到好处地协调用力才能把每一个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现，对女性身体肌肉的协调性、柔韧性、各关节的灵活性、动作的节奏感都有着积极的作用。

体育舞蹈不仅对足部、姿态、平衡与稳定、移动均有严格的规定，而且对节奏、方位、足部动作、旋转量、升降、反身、倾斜、摆荡等八大技法有细腻的要求，能帮助练习者纠正肩、胸、腿部的不良姿态，使身体端正，挺拔。所以说它也是一项很好的健与美的形体训练项目。女大学生的身体正处在生长发育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其今后的一生，因此体育舞蹈在有效地提高学生的身体素质的同时，也改变学生的身体姿态、提高灵敏度、协调性、控制力并培养出高雅的气质。